Soy Silvia Arévalo, psicóloga general sanitaria y forense. Especialista en Neuropsicología y en los procesos emocionales, del aprendizaje y de la conducta.
Además, quiero que sepas que es mi faceta familiar la que me ha aportado más sensibilidad y empatía a la hora de trabajar tanto con adultos como con jóvenes y adolescentes.
La tDCS ofrece grandes beneficios en pocas sesiones, entre los que mas destacan, produce una aceleración de los tiempos de recuperación. Tiene un efecto analgésico y favorece la reducción del consumo de farmacológico en tratamientos como la fibromialgia y el dolor crónico. Se trata de una técnica indolora sin efectos secundarios. La tDCS es una técnica no invasiva ya que su aplicación se realiza de manera transcutánea. La aplicación de un tratamiento de estimulación transcraneal, permite la combinación con otras técnicas terapéuticas ayudando a que estas tengan mejores resultados. El paciente no requiere una preparación previa al tratamiento
Profundizar en aquello que te lleva a estar donde estás, conocerte, entenderte, aceptarte y tal vez perdonarte. Todos tenemos una historia, ¿quieres compartir la tuya?
Te ayudamos a resolver las situaciones familiares en las que te sientas vulnerable…
Conocemos la importancia que tiene la esfera sexual y de pareja dentro de nuestra vida por lo que te ofrecemos un espacio seguro donde poder tratar aquello que te causa malestar
Recibir apoyo médico no tiene por qué estar ligado a patología muy grave, desde nuestro Centro te animamos a consultar si crees que tu malestar debe valorarse desde un entorno cercano y empático ¿quieres recibir más información?
Si te has visto envuelto en un proceso judicial por un divorcio, la custodia de los hijos, un problema laboral o cualquier circunstancia en la que necesites asesoramiento psicológico
Si necesitas un informe psicológico podemos ayudarte. Realizaremos una evaluación y posteriormente emitiremos el informe.
Silvia es una profesional excepcional, muestra pasión y dedicación en todas y cada una de las visitas realizadas, os la recomiendo total y sinceramente. A nosotros nos ha ayudado a superar todo por lo que acudimos a ella. Las instalaciones son acogedoras y te ayudan a estar cómodos, tranquilos y generar un entorno de confianza. Agradecidos eternamente.
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El autocuidado es mucho más que dedicar tiempo para relajarnos o mimarnos ocasionalmente. Desde una perspectiva psiquiátrica, es una herramienta fundamental para la prevención, el manejo y la recuperación de trastornos de salud mental. Pero ¿qué papel juega el autocuidado en nuestra salud mental y cómo puede complementarse con la
En un mundo cada vez más acelerado, encontrar tiempo para el autocuidado y el bienestar puede parecer un desafío. Sin embargo, mantener una rutina saludable es esencial para alcanzar un bienestar óptimo, tanto físico como mental. Las rutinas nos brindan estructura, nos ayudan a gestionar el estrés y promueven hábitos
El autodiálogo: Herramienta fundamental para el bienestar mental y emocional El autodiálogo, también conocido como diálogo interno o voz interior, se refiere a las conversaciones que mantenemos con nosotros mismos en nuestra mente. Este proceso cognitivo, aunque muchas veces involuntario y automático, juega un papel crucial en la forma en
✨ Date permiso para ser ✨
En un mundo que nos exige estar siempre activos/as, parar no es un lujo, es una necesidad.
🌱 Escucha tu cuerpo, respeta tus emociones y aprende a frenar cuando lo necesites.
💡 Parar te permite:
✔️ Conectar contigo mismo/a.
✔️ Renovar tus energías.
✔️ Priorizar lo realmente importante.
✔️ Mejorar tu salud mental.
👉 No es un signo de debilidad, es un acto de amor propio.
Si necesitas apoyo para reconectar contigo, en nuestro centro estamos para ayudarte.
💻 www.silviaarevalo.com
📩 consulta@silviaarevalo.com
☎️ 955 31 88 44 / 664 40 45 15
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📢 Ansiedad en Navidad: ¿Cómo manejarla? 🎄💭
La Navidad puede ser una época de alegría, pero también puede generar estrés y ansiedad debido a compromisos familiares, gastos económicos o expectativas sociales.
🌟 Si sientes que estos días te abruman, recuerda:
✨ Escucha tus emociones: Es válido sentirte sobrecargado/a.
✨ Planifica tu tiempo: Organiza actividades prioritarias y no te sobreexijas.
✨ Aprende a decir NO: Respetar tus límites es clave para tu bienestar.
✨ Busca apoyo profesional: Hablar con un psicólogo/a puede ayudarte a gestionar mejor estas emociones.
En nuestro centro, te ayudamos a vivir estas fiestas con calma y bienestar. 🎁
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💖 Estamos preparando las consultas de la tarde con mucho mimo.
👶🏼 nuestra psicóloga Paula Montilla diseña materiales para l@s más peques.
🫂 mientras nuestra psiquiatra Martha Zarabanda prepara los mejores cuidados para la revisión de sus pacientes de esta tarde.
👩🏻💻 también contestamos las dudas que nos habéis hecho llegar a través de nuestra web.
✨ Todo ello con muchas ganas de ofreceros el mejor servicio posible.
💡 Si necesitas información puedes contactar con nosotras en
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🙏🏻 Escucha a tu cuerpo porque te está hablando y todo lo que te dice es muy importante.
🎯 ¿Te sientes agotada, pierdes cabello, tienes pensamientos intrusivos y te cuesta concentrarte?
Estos síntomas podrían ser señales de que algo en tu cuerpo o mente necesita atención:
💡 El estrés constante puede afectar tanto tu salud física como mental.
💡 Los pensamientos intrusivos y la falta de concentración suelen ser indicadores de ansiedad o agotamiento emocional.
🌸 Escucha a tu cuerpo: Estos síntomas no son normales ni algo con lo que debas convivir. Acudir a un especialista puede ayudarte a identificar la causa y a sentirte mejor.
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💆♀️ Cómo calmar la ansiedad en momentos de alta demanda 💼
¿Sientes que la ansiedad te sobrepasa en los momentos más intensos? ¡No estás solo! Aquí te compartimos algunas estrategias para recuperar el control:
1️⃣ Respira profundamente: Inhala por 4 segundos, mantén el aire por 7 y exhala lentamente por 8. Esto calma tu sistema nervioso y reduce el estrés.
2️⃣ Técnica del 5-4-3-2-1: Observa 5 cosas que veas, toca 4 cosas a tu alrededor, escucha 3 sonidos, identifica 2 olores y 1 sabor. Esto te ayuda a centrarte en el presente.
3️⃣ Autoafirmaciones: Repite frases como "Esto es temporal" o "Tengo las herramientas para salir adelante".
4️⃣ Microdescansos: Pausa unos minutos para estirarte, beber agua o salir a caminar.
5️⃣ Conecta con alguien de confianza: Hablar sobre lo que sientes puede ser un gran alivio.
Recuerda, la ansiedad no define quién eres. Con práctica y paciencia, puedes manejarla. Si sientes que necesitas más apoyo, estamos aquí para ti. 💙
📍 Centro Silvia Arévalo
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🩵 Lisboa 🩵
Viajar es una experiencia enriquecedora, ¡y hacerlo en pareja lo hace aún más especial! Aquí te contamos algunos beneficios:
🌍 Fortalece la relación: Al compartir momentos únicos y superar retos juntos, se crea un vínculo más fuerte.
🗣️ Mejora la comunicación: Planificar y resolver imprevistos en equipo fomenta la escucha y el entendimiento mutuo.
😊 Crea recuerdos inolvidables: Las experiencias compartidas se convierten en anécdotas que los unirán para siempre.
💡 Descubren nuevas facetas: Viajar saca lo mejor (¡y a veces lo más divertido!) de cada uno, descubriendo aspectos que quizá no conocían del otro.
🌟 Rompen la rutina: Explorar nuevos lugares juntos ayuda a salir de la monotonía y a recargar la energía como pareja.
¿Listos para hacer la maleta y empezar una nueva aventura juntos? 🌴✨
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¡Es nuestro primer directo!
Hemos querido dejarlo por aquí por si quieres dejarnos alguna reflexión o alguna pregunta y que la abordemos en uno nuevo.
Te leemos!
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✨ Directo el próximo miércoles 13 de noviembre a las 20:00h. (Hora española) Sobre Autocuidado y Psiquiatría: Tu Bienestar es la Prioridad ✨
En nuestra vida diaria, el autocuidado es una pieza clave para mantenernos en equilibrio y cuidar de nuestra salud mental. Es una práctica que implica darnos tiempo, identificar nuestras necesidades y atenderlas. 💖 Pero, ¿sabías que el apoyo de un profesional de la salud mental también es autocuidado?
La psiquiatría no solo trata los trastornos mentales, sino que también puede ayudarnos a entender mejor nuestras emociones, fortalecer nuestras habilidades de afrontamiento y mejorar nuestra calidad de vida. En ocasiones, un acompañamiento especializado es esencial para entender y gestionar nuestras experiencias emocionales, promoviendo un bienestar integral. 🌱✨
Charlaremos con nuestra compañera la Dra. Martha Zarabanda sobre este tema y algunos más.
Recuerda que cuidar de ti misma es invertir en tu felicidad y salud a largo plazo. No tengas miedo de buscar ayuda si lo necesitas; priorizar tu bienestar es siempre una decisión sabia. 💪😊
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