Soy Silvia Arévalo, psicóloga general sanitaria y forense. Especialista en Neuropsicología y en los procesos emocionales, del aprendizaje y de la conducta.
Además, quiero que sepas que es mi faceta familiar la que me ha aportado más sensibilidad y empatía a la hora de trabajar tanto con adultos como con jóvenes y adolescentes.
Profundizar en aquello que te lleva a estar donde estás, conocerte, entenderte, aceptarte y tal vez perdonarte. Todos tenemos una historia, ¿quieres compartir la tuya?
Te ayudamos a resolver las situaciones familiares en las que te sientas vulnerable…
Conocemos la importancia que tiene la esfera sexual y de pareja dentro de nuestra vida por lo que te ofrecemos un espacio seguro donde poder tratar aquello que te causa malestar
Recibir apoyo médico no tiene por qué estar ligado a patología muy grave, desde nuestro Centro te animamos a consultar si crees que tu malestar debe valorarse desde un entorno cercano y empático ¿quieres recibir más información?
Si te has visto envuelto en un proceso judicial por un divorcio, la custodia de los hijos, un problema laboral o cualquier circunstancia en la que necesites asesoramiento psicológico
Si necesitas un informe psicológico podemos ayudarte. Realizaremos una evaluación y posteriormente emitiremos el informe.
Silvia es una profesional excepcional, muestra pasión y dedicación en todas y cada una de las visitas realizadas, os la recomiendo total y sinceramente. A nosotros nos ha ayudado a superar todo por lo que acudimos a ella. Las instalaciones son acogedoras y te ayudan a estar cómodos, tranquilos y generar un entorno de confianza. Agradecidos eternamente.
¿Te gustaría recibir lo último en consejos de Psicología y Neuropsicología?
Apúntate ahora y recibirás nuestro boletín mensual con una recomendación especial de Salud en Mente directamente en tu bandeja de entrada, las últimas novedades de la consulta, lo mejor de nuestro equipo y mucho más…
En un mundo cada vez más acelerado, encontrar tiempo para el autocuidado y el bienestar puede parecer un desafío. Sin embargo, mantener una rutina saludable es esencial para alcanzar un bienestar óptimo, tanto físico como mental. Las rutinas nos brindan estructura, nos ayudan a gestionar el estrés y promueven hábitos
El autodiálogo: Herramienta fundamental para el bienestar mental y emocional El autodiálogo, también conocido como diálogo interno o voz interior, se refiere a las conversaciones que mantenemos con nosotros mismos en nuestra mente. Este proceso cognitivo, aunque muchas veces involuntario y automático, juega un papel crucial en la forma en
La soledad Implica un desequilibrio entre el nivel deseado y el conseguido de interacciones sociales y afectivas. Podríamos imaginar que existe una línea donde la soledad se situaría en un extremo del continuo de interacción social y, en el lado opuesto, se situaría la invasión de la privacidad. En términos
💆♀️ Cómo calmar la ansiedad en momentos de alta demanda 💼
¿Sientes que la ansiedad te sobrepasa en los momentos más intensos? ¡No estás solo! Aquí te compartimos algunas estrategias para recuperar el control:
1️⃣ Respira profundamente: Inhala por 4 segundos, mantén el aire por 7 y exhala lentamente por 8. Esto calma tu sistema nervioso y reduce el estrés.
2️⃣ Técnica del 5-4-3-2-1: Observa 5 cosas que veas, toca 4 cosas a tu alrededor, escucha 3 sonidos, identifica 2 olores y 1 sabor. Esto te ayuda a centrarte en el presente.
3️⃣ Autoafirmaciones: Repite frases como "Esto es temporal" o "Tengo las herramientas para salir adelante".
4️⃣ Microdescansos: Pausa unos minutos para estirarte, beber agua o salir a caminar.
5️⃣ Conecta con alguien de confianza: Hablar sobre lo que sientes puede ser un gran alivio.
Recuerda, la ansiedad no define quién eres. Con práctica y paciencia, puedes manejarla. Si sientes que necesitas más apoyo, estamos aquí para ti. 💙
📍 Centro Silvia Arévalo
💻 www.silviaarevalo.com
📩 consulta@silviaarevalo.com
☎️ 955 31 88 44 / 664 40 45 15
#Ansiedad #SaludMental #Psicología #bienestarysalud #altademanda #autocuidado #psitools
🩵 Lisboa 🩵
Viajar es una experiencia enriquecedora, ¡y hacerlo en pareja lo hace aún más especial! Aquí te contamos algunos beneficios:
🌍 Fortalece la relación: Al compartir momentos únicos y superar retos juntos, se crea un vínculo más fuerte.
🗣️ Mejora la comunicación: Planificar y resolver imprevistos en equipo fomenta la escucha y el entendimiento mutuo.
😊 Crea recuerdos inolvidables: Las experiencias compartidas se convierten en anécdotas que los unirán para siempre.
💡 Descubren nuevas facetas: Viajar saca lo mejor (¡y a veces lo más divertido!) de cada uno, descubriendo aspectos que quizá no conocían del otro.
🌟 Rompen la rutina: Explorar nuevos lugares juntos ayuda a salir de la monotonía y a recargar la energía como pareja.
¿Listos para hacer la maleta y empezar una nueva aventura juntos? 🌴✨
💻 www.silviaarevalo.com
📩 consulta@silviaarevalo.com
☎️ 955 31 88 44 / 664 40 45 15
..
#lisboa #viajarenpareja #pareja #relaciones #vivir #saludmental #pasarlabien
¡Es nuestro primer directo!
Hemos querido dejarlo por aquí por si quieres dejarnos alguna reflexión o alguna pregunta y que la abordemos en uno nuevo.
Te leemos!
..
#directos #live #salud #saludmental #elprimerodemuchos
✨ Directo el próximo miércoles 13 de noviembre a las 20:00h. (Hora española) Sobre Autocuidado y Psiquiatría: Tu Bienestar es la Prioridad ✨
En nuestra vida diaria, el autocuidado es una pieza clave para mantenernos en equilibrio y cuidar de nuestra salud mental. Es una práctica que implica darnos tiempo, identificar nuestras necesidades y atenderlas. 💖 Pero, ¿sabías que el apoyo de un profesional de la salud mental también es autocuidado?
La psiquiatría no solo trata los trastornos mentales, sino que también puede ayudarnos a entender mejor nuestras emociones, fortalecer nuestras habilidades de afrontamiento y mejorar nuestra calidad de vida. En ocasiones, un acompañamiento especializado es esencial para entender y gestionar nuestras experiencias emocionales, promoviendo un bienestar integral. 🌱✨
Charlaremos con nuestra compañera la Dra. Martha Zarabanda sobre este tema y algunos más.
Recuerda que cuidar de ti misma es invertir en tu felicidad y salud a largo plazo. No tengas miedo de buscar ayuda si lo necesitas; priorizar tu bienestar es siempre una decisión sabia. 💪😊
💻 www.silviaarevalo.com
📩 consulta@silviaarevalo.com
☎️ 955 31 88 44 / 664 40 45 15
#Autocuidado #Psiquiatría #SaludMental #Bienestar #EquilibrioEmocional #YomeCuido
#🌟 Los Beneficios de Tener Rutinas en tu Salud 🌟
¡Hola, comunidad! 👋 Establecer rutinas diarias no solo te ayuda a organizar tu día, sino que también tiene un impacto positivo en tu salud física y mental. Aquí te contamos por qué tener una rutina puede transformar tu bienestar:
1. Mejora el Sueño 😴
Tener una rutina constante para acostarte y despertarte ayuda a regular tu reloj biológico, promoviendo un sueño más reparador. ¡Despierta sintiéndote renovado cada día!
2. Aumenta la Productividad 📈
Las rutinas estructuradas ayudan a establecer prioridades y a gestionar tu tiempo de manera más eficiente. Esto puede reducir el estrés y aumentar tu capacidad para lograr tus metas.
3. Fomenta Hábitos Saludables 🍎
Incorporar hábitos como el ejercicio, la alimentación equilibrada y la hidratación en tu rutina diaria hace que sea más fácil mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.
4. Reduce el Estrés y la Ansiedad 🌿
Una rutina predecible y organizada puede ayudarte a sentirte más en control y reducir la sensación de caos. Esto puede disminuir los niveles de estrés y promover una mayor tranquilidad mental.
5. Mejora la Salud Mental 🧠
Establecer tiempos para actividades que disfrutas y para el autocuidado en tu rutina diaria puede mejorar tu estado de ánimo y tu bienestar emocional. ¡Date tiempo para ti mismo!
6. Facilita la Gestión del Tiempo ⏰
Las rutinas ayudan a estructurar tu día, lo que puede hacer que sea más fácil manejar tareas y compromisos, y evitar el lastre de sentirte abrumado.
🌟 Recuerda: Una rutina no tiene que ser rígida ni aburrida. ¡Encuentra el equilibrio que funcione para ti y disfruta de sus muchos beneficios! 🌈💪
¿Qué rutinas te han ayudado a mejorar tu salud? ¡Compártelo en los comentarios o etiqueta a alguien que pueda beneficiarse de estos consejos! 💬👇
Si deseas más información puedes ponerte en contacto con nosotras en
💻 www.silviaarevalo.com
📩 consulta@silviaarevalo.com
☎️ 955 31 88 44 / 664 40 45 15
#saludmental #rutinas #rutinasdesalud #autocuidado #bienestaremocional
✍️ Descubre el Poder del Journaling para tu Bienestar ✍️
Hoy queremos hablarte sobre una técnica poderosa para mejorar tu bienestar mental y emocional: el journaling. Es mucho más que escribir en un diario; es una herramienta para la autoexploración y el crecimiento personal. Puede ser tan simple como un diario de reflexiones diarias o tan específico como un registro de metas y logros.
Beneficios: 🌿
Claridad Mental 🧠
Escribir sobre tus pensamientos te ayuda a organizar tus ideas y a reducir el desorden mental. Esto te permite ver las cosas con mayor claridad y perspectiva.
Reducción del Estrés 🌟
Expresar tus emociones en papel puede ser una forma efectiva de liberar el estrés y la ansiedad. Te ayuda a procesar experiencias difíciles y a encontrar soluciones a problemas.
Fomento del Crecimiento Personal 🚀
El journaling te permite reflexionar sobre tus metas, logros y áreas de mejora. Es una herramienta útil para el autoanálisis y el desarrollo personal.
Mejora de la Creatividad 🎨
Escribir regularmente puede desbloquear tu creatividad y ayudarte a explorar nuevas ideas y perspectivas.
Aumento de la Auto-Conciencia 🌈
A través de la escritura, puedes descubrir patrones en tus pensamientos y comportamientos, lo que te permite tomar decisiones más conscientes y alineadas con tus valores.
Cómo Empezar con el Journaling 📖
Encuentra tu Espacio: Dedica un lugar tranquilo y cómodo para escribir.
Elige tu Herramienta: Puede ser un cuaderno tradicional, una aplicación digital o cualquier medio que prefieras.
Establece una Rutina: Reserva unos minutos al día para tu práctica de journaling. Puede ser al inicio o al final del día.
Escribe Libremente: No te preocupes por la gramática o el formato. Escribe lo que sientas y piensa libremente.
¡Empieza Hoy! 🌟¡Comparte tu experiencia o tus tips en los comentarios, o etiqueta a alguien que podría beneficiarse de esta práctica! 💬👇
Si deseas más información puedes ponerte en contacto con nosotras en
💻 www.silviaarevalo.com
📩 consulta@silviaarevalo.com
☎️ 955 31 88 44 / 664 40 45 15
..
#Journaling #ReflexiónEmocional #AutocuidadoMental
🚦 Cómo Establecer Límites Saludables 🚦
¡Hola, comunidad! 🌟 En la vida, establecer límites saludables es esencial para mantener un equilibrio entre nuestras necesidades y las demandas externas. Saber decir “no” y proteger tu espacio personal no solo mejora tu bienestar, sino que también fortalece tus relaciones. Aquí te comparto algunos consejos para poner límites de manera efectiva:
1. Conoce tus Necesidades 🧠
2. Sé Claro y Directo 🗣️
3. Establece Prioridades ✅
4. Comunica con Respeto 💬
5. Sé Firme pero Flexible ⚖️
6. Cuida tu Bienestar 🌿
🌟 Recuerda: Establecer límites saludables no significa ser egoísta; es una forma de respetarte a ti mismo y a tus necesidades. ¡Toma el control de tu vida y cuida de ti! 💪💚
¿Qué técnicas usas tú para establecer límites saludables? ¡Compártelo en los comentarios o etiqueta a alguien que pueda encontrar útil esta información! 💬👇
Si deseas comenzar tu proceso de terapia con nosotras puedes ponerte en contacto en
💻 www.silviaarevalo.com
📩 consulta@silviaarevalo.com
☎️ 955 31 88 44 / 664 40 45 15
..
#psicologia #gestionemocional #limitessaludables #sanacion #terapiaonline #crecimientopersonal #autoconocimiento #emociones #autodescubrimiento #psicología #terapiafamiliar #terapia #ansiedadgeneralizada #psicologasanitaria #inseguridades #psicologosonline #psicologiagestalt #psicólogas #gratitudenpositivo #superacion #relacionesdepareja #miedos #inteligenciaemocional #inseguridad #emocionespositivas #psicologiaclinica #cuidatusalud #bienestaremocional #psicoeducacion #psicologoclinico
🧠 Desmintiendo los Mitos de Ir al Psicólogo 🧠
¿Has escuchado alguna vez frases como "ir al psicólogo es solo para locos"? 😮
¡Es momento de romper esos mitos! Hoy desmentimos algunas creencias equivocadas sobre la salud mental y acudir a terapia. ✨
Mito 1: "Ir al psicólogo es para personas débiles"
Realidad: Pedir ayuda es un acto de valentía. Reconocer que necesitas apoyo muestra fuerza y el deseo de mejorar.
Mito 2: "Solo necesitas terapia si tienes problemas graves"
Realidad: La terapia no es solo para momentos de crisis. También te ayuda a conocerte mejor, manejar emociones y prevenir problemas antes de que se agraven.
Mito 3: "El psicólogo te dirá qué hacer"
Realidad: El psicólogo no te da respuestas mágicas. Te acompaña a explorar tus pensamientos y emociones para que encuentres tus propias soluciones.
Mito 4: "Si hablo con amigos, no necesito ir al psicólogo"
Realidad: Aunque el apoyo de amigos es valioso, un psicólogo está capacitado para guiarte de manera profesional y con herramientas adecuadas para tu bienestar mental.
Mito 5: "Ir al psicólogo es una pérdida de tiempo"
Realidad: Invertir tiempo en tu salud mental es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Tu bienestar emocional impacta todas las áreas de tu vida.
🌟 Recuerda: Acudir a un psicólogo es un acto de autocuidado, no un signo de debilidad. Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu cuerpo. 🌿
💻 www.silviaarevalo.com
📩 consulta@silviaarevalo.com
☎️ 955 31 88 44 / 664 40 45 15
#MitosSobreLaPsicología #SaludMental #Autocuidado #IrAlPsicólogo #RompiendoTabúes #Psicología #Terapia
Este sitio web ha sido financiado a través de la del programa Kit Digital del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia.
