Soy Silvia Arévalo, psicóloga general sanitaria y forense. Especialista en Neuropsicología y en los procesos emocionales, del aprendizaje y de la conducta.
Además, quiero que sepas que es mi faceta familiar la que me ha aportado más sensibilidad y empatía a la hora de trabajar tanto con adultos como con jóvenes y adolescentes.
Profundizar en aquello que te lleva a estar donde estás, conocerte, entenderte, aceptarte y tal vez perdonarte. Todos tenemos una historia, ¿quieres compartir la tuya?
Te ayudamos a resolver las situaciones familiares en las que te sientas vulnerable…
Conocemos la importancia que tiene la esfera sexual y de pareja dentro de nuestra vida por lo que te ofrecemos un espacio seguro donde poder tratar aquello que te causa malestar
Recibir apoyo médico no tiene por qué estar ligado a patología muy grave, desde nuestro Centro te animamos a consultar si crees que tu malestar debe valorarse desde un entorno cercano y empático ¿quieres recibir más información?
Si te has visto envuelto en un proceso judicial por un divorcio, la custodia de los hijos, un problema laboral o cualquier circunstancia en la que necesites asesoramiento psicológico
Si necesitas un informe psicológico podemos ayudarte. Realizaremos una evaluación y posteriormente emitiremos el informe.
Silvia es una profesional excepcional, muestra pasión y dedicación en todas y cada una de las visitas realizadas, os la recomiendo total y sinceramente. A nosotros nos ha ayudado a superar todo por lo que acudimos a ella. Las instalaciones son acogedoras y te ayudan a estar cómodos, tranquilos y generar un entorno de confianza. Agradecidos eternamente.
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En un mundo cada vez más acelerado, encontrar tiempo para el autocuidado y el bienestar puede parecer un desafío. Sin embargo, mantener una rutina saludable es esencial para alcanzar un bienestar óptimo, tanto físico como mental. Las rutinas nos brindan estructura, nos ayudan a gestionar el estrés y promueven hábitos
El autodiálogo: Herramienta fundamental para el bienestar mental y emocional El autodiálogo, también conocido como diálogo interno o voz interior, se refiere a las conversaciones que mantenemos con nosotros mismos en nuestra mente. Este proceso cognitivo, aunque muchas veces involuntario y automático, juega un papel crucial en la forma en
La soledad Implica un desequilibrio entre el nivel deseado y el conseguido de interacciones sociales y afectivas. Podríamos imaginar que existe una línea donde la soledad se situaría en un extremo del continuo de interacción social y, en el lado opuesto, se situaría la invasión de la privacidad. En términos
🌟 La forma en que te hablas a ti mismx tiene un gran impacto en tu vida. Fomentar un diálogo interno positivo te ayuda y mejora tu bienestar emocional.
Hemos publicado un artículo público en nuestro Blog sobre este tema por si quieres ampliar la información. (Link en la bio ☝🏼).
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🌿 Cosas Que Puedes Hacer por Tu Bienestar 🌿
Tu bienestar es la base de una vida plena y equilibrada. A veces, pequeños cambios pueden tener un gran impacto. Aquí te dejamos algunas ideas simples pero poderosas para cuidar de ti misma cada día:
1. Establece una Rutina de Sueño 🛌
2. Practica la Gratitud 🙏
3. Mantente Activo/a 🚶♀️
4. Desconéctate de la Tecnología 📵
5. Alimenta tu Cuerpo con Comida Saludable 🥗
6. Establece Límites Saludables 🛑
7. Practica la Meditación o la Respiración Profunda 🧘♂️
8. Haz Algo que Te Apasione 🎨
🌟 Recuerda: El bienestar no se trata solo de grandes cambios, sino de pequeños hábitos diarios que te hacen sentir mejor por dentro y por fuera. ¡Empieza hoy! 🌟
¿Cuál es tu forma favorita de cuidar tu bienestar? ¡Cuéntanos en los comentarios! 💬👇
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🕒🌿 Esta semana hemos publicado un artículo en nuestro Blog sobre “La Importancia de Mantener una Rutina Saludable para un Bienestar Óptimo” 🕒🌿
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Aquí te dejamos un pequeño adelanto:
En el vertiginoso ritmo de la vida moderna, es fácil dejarse llevar por la rutina caótica y desorganizada. Sin embargo, mantener una rutina saludable es fundamental para nuestro bienestar físico, emocional y mental. En este artículo, exploraremos por qué es tan importante tener una rutina equilibrada y cómo puedes establecer una que te beneficie en todos los aspectos de tu vida.
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¡Invierte en tu bienestar y descubre los beneficios de una rutina saludable! 🌟✨
Mi nombre es Irene Gil y soy Psicóloga Sanitaria y Doctora en Psicología Clínica aplicada al ámbito de la salud.
🌸 Si estás cansadx de que las mismas situaciones te sigan superando puedo acompañarte. Es el momento de buscar el equilibrio. Mi especialidad son las complicaciones psicológicas asociadas a la salud. Con especial sensibilidad a la diversidad LGTBIQ+ y población femenina, trabajo con jóvenes y adultos problemas de depresión y ansiedad, disforia, TOC, Trastornos Alimentarios y dismorfia corporal entre otros.
Realizo consulta presencial y online 🌍
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🎯 Elegir Implica Renunciar 🎯💡Hoy queremos reflexionar sobre una verdad simple pero poderosa: elegir implica renunciar. Y es que, cada decisión que tomamos, por pequeña que sea, nos lleva a dejar algo atrás.
🤔Cuando tomas una decisión, también estás eligiendo dejar otras opciones de lado pero esto no es algo negativo. En realidad, ¡es parte del crecimiento!
¿Por qué Es Importante Aceptarlo? 🌱
Te Libera del Perfeccionismo: No puedes hacer todo o ser todo al mismo tiempo. Elegir te permite enfocarte en lo que realmente es importante para ti.
Te Da Claridad: Saber que renunciar a algunas opciones es natural, te permite tomar decisiones más claras y alineadas con tus valores.
Fomenta la Aceptación: En lugar de lamentar lo que dejas atrás, puedes aprender a aceptar que no todo es posible. Y eso está bien.
Cómo Hacer Elecciones Conscientes 🧠
🌟 Recuerda: Cada decisión te acerca a la vida que deseas vivir. Acepta que no todo es posible, y está bien. ¡Elige lo que te hace bien y sigue adelante sin mirar atrás! 🌿
¿Te ha pasado que al tomar una decisión importante sentiste que renunciabas a algo? ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios! 💬👇
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🌸 Con los cambios en las rutinas se pueden despertar sentimientos contradictorios.
🌸 A nuestrxs hijxs les cuesta madrugar.
🌸 A lxs que empiezan el cole les cuesta separarse de papá/mamá.
🌸 Volvemos a los atascos y a las prisas.
🌸 Volvemos al cansancio.
Y te has preguntado, ¿validas lo suficiente lo que estás sintiendo? ¿Alguna vez te has dicho que te preocupas por tonterías que no deberían preocuparte?
También tenemos los clásicos de “yo debería ser más…” y “esto no debería importarme”
🫂 Eres como eres y es suficiente y está bien.
❤️🩹 Puedes ser sensible a estas emociones y modular mejor tu comportamiento, podemos ayudarte a que te sientas mejor.
🙇🏼 Procura no quitar importancia a aquello que sientas y trata de aprender a validarlo. ¡Es muy importante!
✨ Si quieres aprender a gestionar tus emociones desde la validación y el respeto hacia ti misma puedes ponerte en contacto con nosotras en
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❤️🩹 Antes de comenzar un proceso de terapia es conveniente hacerse algunas preguntas…
🌸 ¿Se te ocurre alguna más?
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🧠 La sensación del gusto azucarado en la lengua hace que el cerebro produzca dopamina, un neurotransmisor que estimula a las neuronas responsables del placer.
Vamos a desmontar un mito importante: El azúcar no causa hiperactividad, por el contrario tiene un efecto calmante y placentero.
🧐 Investigadores prueban a los niños con azúcar o un placebo, y descubren que el azúcar no sólo no causa hiperactividad, sino que puede tener un efecto calmante.
De hecho, existe una justificación científica para esto. La ingesta de azúcar eleva los niveles de una sustancia química en el cerebro llamada serotonina, que tiene un efecto calmante. ¿Por qué los resultados de los estudios controlados difieren tanto de la impresión de los padres? Expectativa. Cuando los padres que creen que sus hijos son hiperactivos debido al azúcar les plantean desafíos de una manera en la que a la mitad se les dice que los niños están recibiendo azúcar y a la otra mitad se les dice que no, los padres que piensan que a sus hijos se les está dando azúcar tienden a evaluar el comportamiento de los niños como peor.
🌸 Hay muchas razones para evitar el exceso de azúcar, pero el potencial de mal comportamiento no es una de ellas.
❤️🩹 De hecho, el placer de la ingesta azucarada puede convertirse en algo perjudicial para tu salud por lo que si crees que puede estar ocurriéndote algo similar no dudes en contactar.
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